jak się mierzyć

[...] nawet pod 89). Jem w miarę restrykcyjnie, no ok, zdarzyło się przekroczyć przez ostatnie 3 tygodnie może z 3 razy deficyt ponad te moje wyliczone ~3000 kcal (raz grubo, bo o jakieś 500-600 kcal, dwa pozostałe 100-200 kcal max). Nie ćwiczę siłowo jakoś dużo - 2/3 treningi w tygodniu, nie jakieś zabójcze, biegam interwały/wybiegania 3-4 razy dni, [...]

shield a jak sie mam zabezpieczyc przed hipo na igf.mam sobie mierzyc poziom cukru w ciagu dnia?jak moja babcia chora na cukrzyce?czy nosic przy sobie weglowodany?a czy po zaprzestaniu igf nie okaze sie ze bede mial te ataki hipo nawet bez?

ja jak juz mam sie mierzyć to robie tak: biore ksiązke lub cos ,co ma 90 stopni i tak jak na rysunku mojego autorstwa. Tyle ,ze ja sie mierze raz na 3 miesiące a nie co 2 dzień...

A ja powiedzialem sobie ze wpadam w paranoje jak się ważę codziennie i stwierdzilem ze bede będe się tylko i wylącznie w lustrze przeglądał i że mierzyć też sie nie będe, lżej się żyje bez warzenia i mierzenia ;]

[...] dobrze rozumiem ? Czy na zewnątrz ? No kurde koleś w rowerowym powiedział mi bo oglądał ten rower, że to jest rama pod aheada i moge zmienić amor spokojnie... Jak będe miał jakieś problemy to sie tak wk****, że szok :/ Bo wymiana ramy nie wchodzi absolutnie w grę... Rowera tymbardziej Edit : Zmierzyłem i rura ta co od kierownicy wlatuje do [...]

tak to ja P.PZ.jak juz zaznaczylem to sa zdjeci próbne nastepne beda w lepszym swietle ale narazie nie mam innych a co do tego ile cwicze to zaczalem jak mialem 16 lat bylem chudy i nieco nizszy teraz mam 24 lata ale tak pod katem kulturystycznym to od 2000 roku chce zaznaczyc ze podczas tych 8 lat moja najdluzsza przerwa to 1 miesiac raz taka [...]

...Owszem poziom takiego zawodnika jest zdecydowanie wyższy ale jak sie chce byc mistrzem świata... - ja chce być mistrzem świata amatorów i z amatorami chce się mierzyć. ...to trzeba i takich zawodników pokonywać, wtedy tytuł mistrza swiata to jest cos – czyli tytuł mistrza świata amatorów w boksie to jest nic ...Wspaniała jest [...]

No Cerrone idealnie trafił, ale tak jak Ziumol wspomniał niestety materiałem na mistrza nie jest ;-) Walka młodego Pettisa z Caceresem piękna, jak najbardziej zasłużony bonus. Sergio ma zaledwie 20 lat, więc jeszcze wszystko przed nim, ja bym go tak szybko nie skreślał ;-) talent ma i jeszcze dużo pracy przed nim, potencjał by dużo osiągnąć jest. [...]

"Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder - Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm) - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej. - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% [...]

rekord ostatnich walk np u Edgara 0-2 to ostatnia rzecz na jaką się powinno patrzeć i w większości tak jest (i dobrze) przyznając TSa. Ktoś może mieć 5 win streak na kelnerach dla przykładu w ciężkiej teraz zawita taki Geronimo dos Santos i ma chyba 10 win streak (nie mylić z JDSem %-) ) i jest od walki o pas minimum z 5 wygranych z rzędu a [...]

zrób jakieś normalne foty w normalnym świetle :P i cała sylwetke a nie tak kawałkami i naucz sie mierzyć bica no i łap soga jak na ten wiek jest ok

Dokladnie tak jak mowi Night, zacznij od 1800. 1500 to stanowczo za malo, na takiej glodowce tylko zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko [...]

[...] nie polecam przekracznie 4 tabsów na dzień czyli 160mg ale ja experymentalnie dobrze znioslem tadawke, rece sie trzesa ja galareta miesnie ci drżą na torsie,ale jak bolesne sa skurcze na stopach, bierzeszz Mg, P i B6, i codziennie staraj sie mierzyc temp jak powyzej 37,5oC to odtawiasz alebo ograniczasz dawki (ja nawet przy 5 tabsach [...]

Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. To cieszę się, że sylwetka [...]

jaki masz sprzęt? trochę plan przekombinowałeś, na klatę rób wyciskanie albo jakieś pompki (odinowe, na 3 krzesłach) na każdą partię po jednym ćwiczeniu oczywiście plecy dzielimy na najszersze i prostowniki uda na czworogłowe, dwugłowe i łydki. odp na pytania: 1) jak chcesz mierzyć obwód to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) [...]

a wage tych produktow do jedzenia musze wazyc waga?? Bo dziala co pol kg tylko tak wazy, i jak cos jest lekkie ardzo to nie zwazy, i jak sie na niej waze to trzeba na nia nadepnac zejsc i dopiero znow wejsc zeby wazyla wiec jest to skomplikowane Moze wystarczy taka lyzeczka jak mam w carbo lub Cp tam jest ze ta z cp to ,45gram czy 30 gram z carbo. [...]

Viki dobrze się zastanów czy chcesz prowadzić konkurs w maju :) Mam doświadczenie, nie jeden konkurs już prowadziłam. Najlepiej było jak musiałam mierzyć kątomierzem czy zaliczyć czy nie %-) Przy Was nie da się uwzględnić w regulaminie wszystkich możliwości kombinowania ;-D Jesteście zbyt kreatywni. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-16 [...]

waga 76 - tyle najwiecej wazylem klatka - 107 - tylko jak to mierzyc na wdechu sie liczy czy nie? łapa - 38.6 przedramie 30,7 - na prostej czy zgiętej, napięte? szyja 38,1 - wiecej mam od dawna uda 56,7 łydki 37,8 moj bf ok 10% ogolnie teraz juz rozumiem dlaczego tak ciezko idzie :(... ogolnie wymiary zblizone do tych ktore mialem w najlepszej [...]

[...] staz; boks od 13go czy 14go roku zycia do niedawna, dal sobie spokój ze względu na zdrowie (glowe) na silce tyramy od 3 lat nie pierdziel o misce bo gdybys chcial jesc tak jak on to musialbys na truskawkach dorabiac bo sam pewnie szamy sobie nie kupujesz a uwierz ze trudno się tyje prowadząc aktywny tryb życia i organizm jest przyzwyczajony do [...]

to dla tych cwiczacych krotko albo dla takich sucharkow przecierz nie mozemy sie mierzyc z takimi godzillami jak tu http://www.sfd.pl/temat265042/ :D to moze za pare lat :D